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“叮铃铃……”心理领导室的热线铃声响起，电话那头是一位初二同学的妈妈。“老师您好，我以为我家孩子最近学习很不在状态，上课总是控制不住自己走神、开小差、发呆。今天班主任告诉我，说他在语文课时要么往窗外看，要么就看此外同学在干啥，基础没听老师讲了些什么。
”听得出妈妈的情绪很糟糕，对于儿子现在的学习现状也感应很是焦虑。这样的现象并不是个例，注意力不集中是许多同学都市面临的问题。对于处在青春期的中学生而言，造就良好的注意力对提高学习效率至关重要。俄罗斯教育家乌申斯基曾精炼地指出：“注意是我们心灵的唯一门户，意识中的一切，一定都要经由它才气进来。
”注意是学生认识客观世界，获得知识和智慧的大门。注意作为智力的五个基本因素之一，是影象力、视察力、想象力、思维力的准备状态，是大脑举行感知、影象、思维等认识运动的基本条件。
现代认知心理学研究也讲明，只有当学生对学习任务高度注意时，才气反映更迅速、认识更深刻、影象更持久。造成注意力不集中的原因有许多，如一些鲜明刺激的滋扰，自制力差、情绪变化、休息不足、自我否认等。
那如何造就良好的注意力呢，听心理老师给你支支招。01第一招：明确目的，聚焦能量你想成为航海王吗？那你知道自己想去那里吗？一艘没有目的地的航船，任何风对它来说都是逆风。哈佛大学曾做过一个目的对人生影响的跟踪观察，效果显示有久远目的的人大多成了社会精英，而没有目的的人大多过着艰辛的生活。
一个明确的目的为什么具有那么大的作用？这是因为目的可以清除滋扰，直指偏向。有目的，一小我私家的能量才会聚焦，就似乎阳光，当用放大镜聚焦后可以燃起火焰。你有目的吗？你想要过什么样的人生呢？静下心来，花点儿时间思考一下这个问题吧！02第二招：清除滋扰，抵制诱惑身处于这个飞速生长的社会，我们天天面临着种种各样的诱惑，周围的滋扰因素实在太多。
要想静下心来，就要锁定目的，清除滋扰。就像在大海中航行，我们要舍弃那些看似风物优美的小岛，也要清除所有偏离目的的航线，只有坚定不移地朝着灯塔偏向前行，才气驾驶航船抵达目的地。念书学习需要“板凳要坐十年冷”的专一和坚持，凡成大学问者，必能凝心静气。
当我们清除滋扰，心理的资源才气用在对的地方，发挥出显著的效益。01第三招：劳逸联合，事半功倍学习很苦，亦要学会苦中作乐。学习和娱乐并不冲突，重点在于科学计划、合理摆设。学的时候用心学，玩的时候痛快酣畅玩。
高强度的课程之余来一场酣畅淋漓的篮球赛，紧张的考试前听一听舒缓的音乐，惬意的周末用美食和睡眠慰劳自己……还可以改善学习方法，用说唱的方式背课文，通过实验探索理科纪律，画思维导图总结温习，或者小组互助举行实地观察……在富厚多彩的学习运动中体验获取新知的兴趣。让大脑张弛有度、劳逸联合，就会获得事半功倍的效果。埋头则专，静思则通。
同学们快来根据以上三招增强修炼吧！（宁红）本文泉源：四川省招生考试指导中心《招生考试报》。
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